Não é segredo que para um corredor melhorar o próprio desempenho, o mesmo deverá considerar rigorosamente um plano de nutrição e suplementação, sem contar o treinamento com precisão e ideal.
Pela rotina é necessário ser presença o devido descanso, habilidade do atleta no desenvolvimento de determinadas características psicológicas essenciais, sendo exemplo atenção, observação, determinação, coragem, e bastante paciência.
Quando se fala em nutrição e suplementação, o assunto está de forma direta ligado à composição corpórea e habilidade de geração de energia, no esforço, para que o equilíbrio metabólico seja mantido.
O organismo com eficiência pela corrida possui pouca quantidade absoluta da gordura corpórea, sendo atleta magro; de baixo peso, sendo leve, e força superior, em relação à capacidade aumentada de geração do trabalho em movimento determinado. Estes 3 fatores são as principais características do corredor e podem ser adquiridos.
Como Conquistar os 3 Fatores
As 3 características principais do bom corredor apontadas acima podem ser conquistadas através de 3 eixos, a nutrição adequada e com equilíbrio, o treinamento físico planejado, e a suplementação nutricional.
A nutrição ideal e com equilíbrio pode gerar oferta de alimentos nutritivos, os que disponibilizam nutrientes precisos ao bom funcionamento do organismo, sem gerar aumento da gordura corpórea, que é ganho de peso.
O treinamento físico planejado oferece melhora na capacidade aeróbia e anaeróbia relativa ao sistema orgânico, com promoção da adaptação muscular completa determinada do gesto motor.
Sem contar aumentar o gasto de calorias e oferecer perda da gordura corpórea, contando que a dieta permaneça em equilíbrio com o mesmo. E a suplementação nutricional ajuda na oferta do macro e micronutrientes em especificidade e aminoácidos isolados.
Importância da Suplementação e Nutrição
A suplementação especialmente é essencial, já que possibilita que o corredor consuma com controle, sem estresse do próprio sistema de digestão, e simultaneamente possibilita que o corredor fique leve, pois tal combinação entre atividade, suplementação e dieta é capaz de promover perda de peso.
Trata-se do suporte ao corredor para apresentar grande desempenho no próprio treinamento e competições, sem necessidade de consumo em excesso. A conseqüência se resume à melhora do desempenho, e então a maior probabilidade de alcançar as próprias metas em tal modalidade.
A suplementação e nutrição são responsáveis ainda por evitar e/ou reduzir o grau da lesão muscular de característica do esporte, que ocorre em especial pela fase de aterrissagem, reduzindo a dor, com promoção da recuperação mais veloz do indivíduo em período pós-treino.
