O jejum está em alta.
Existem várias estratégias de Jejum, desde o intermitente, o jejum dia sim/não, jejum só nos fins de semana etc.
A base científica sobre os benefícios dessa prática para saúde já é razoavelmente grande.
Agora tem um detalhe que é importante.
O horário do seu treino.
Você pode treinar em duas situações: Em Jejum ou na janela de alimentação.
E isso faz diferença?
Sim!
É claro que muita gente treina em jejum e se sente bem.
Mas isso não quer dizer que essa seja a melhor estratégia.
Eu particularmente já experimentei o Jejum Intermitente e treinei pesado em Jejum.
Tenho inúmeros clientes fazendo Jejum com sucesso no emagrecimento.
Mas certamente não é a melhor maneira de obter a máxima performance nos seus treinos.
E pra mim essa é uma parte vital do processo no longo prazo.
O Treino é a engrenagem principal da mudança estética, emagrecimento e definição muscular.
Aguentar treinar é uma coisa mas evoluir no treino, aumentar a performance e ganhar massa muscular é fundamental.
Por isso minha recomendação é que você não treine em Jejum, em especial a musculação que costuma ser um treino de mais alta intensidade do que uma caminhada, por exemplo.
Eu tenho uma estratégia que funciona muito bem que é uma suplementação Intra-treino visando exatamente alimentar os músculos durante o horário de maior demanda.
Portanto podemos concluir que:
- Sim o Jejum é uma estratégia interessante para muita gente
- Treinar em jejum, especialmente a Musculação, não é a melhor opção.
Texto enviado por: Fábio Veras – CEO do CEFIS – Centro de Excelência Física de Brasília . Parceiro da Wiki4fit desde 2014.
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