Correr dentro d’água. Deep Running – conheça essa modalidade esportiva, surgiu há 30 anos nos Estados Unidos como alternativa para reabilitar soldados feridos. Nos dias de hoje é utilizada por muitos atletas com o intuito de recuperação e ganho de resistência. Deep Running tem sido bastante indicado para pessoas que apresentam lesões nas articulações e não podem praticar esportes com impacto, para os que estão acima do peso, e ainda, para pessoas que querem melhorar a performance da corrida de rua.
Como funciona?
A piscina deve ser funda o suficiente para que os praticantes não encostem os pés no chão. Com o auxílio de um elástico preso a um colete flutuador, o praticante o envolve no busto e começa a simulação de uma corrida. Os exercícios do Deep Running não gera qualquer impacto, impossibilitando lesões.
Benefícios
A água oferece maior resistência do que o ar, por isso a atividade fortalece os principais músculos trabalhados em corrida . Há uma melhora da flexibilidade e força nos membros. Proporciona condicionamento cardiorrespiratório, postura firme e equilíbrio corporal.
Além disso, é excelente para aqueles que buscam perder gordura corporal, são eliminadas cerca de 420 calorias a cada 40 minutos.
Treinos
Deep Running é uma atividade de alta intensidade. São aplicados focos diferentes a cada aula, por exemplo, em um dia trabalha-se com movimentos educativos, velocidade, força, resistência e outros.
No início é comum se atrapalhar um pouco, leva um tempo para adaptar-se aos movimentos corretos, mas basta seguir as instruções do treinador e logo há melhora no desenvolvimento.
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