Veja todas as dicas que separamos para você fugir de uma dieta da moda e treino mirabolante.
Muita gente acaba se empolgando quando ouve falar que alguém fez uma dieta da moda e treino mirabolante ou tomou suplemento XYZ e emagreceu 10kg ou mais num curto período de tempo. Afinal de contas todo mundo quer um resultado surpreendente sem ter muito esforço, não é mesmo?
Aí eu te pergunto: Essa pessoa que emagreceu na velocidade da luz conseguiu se manter magra?
Todo mundo já ouviu falar no efeito rebote e efeito sanfona, né? E seguir uma dieta da moda para emagrecer rapidamente contribui ainda mais para este efeito.
Pois bem, hoje eu considero um bom emagrecimento aquele que não é feito em tempo recorde, mas sim aquele que é sustentável e permanente. Ou seja, o emagrecimento que é conquistado por etapas e dentro de um período adequado para cada indivíduo!
Hoje existem pesquisas que avaliaram o que existe em comum entre as pessoas que perdem muito peso e conseguem manter, você sabe qual é?
Atividade física em alto volume, pelo menos 5h por semana!
Então, não tem segredo, continuar a seguir dieta da moda e treino mirabolante não é o caminho.
É preciso equilibrar uma boa alimentação com sua vida social. É assim que eu trabalho com meus clientes!
E por isso que reforço: Se você cortar todo carboidrato da sua vida, você vai ficar triste e sem vontade de treinar, ok? Simples assim!
Bom, por hoje é isso, espero que você tenha uma excelente semana, e aproveite para se exercitar também
Texto enviado por: Fábio Veras – CEO do CEFIS – Centro de Excelência Física de Brasília . Parceiro da Wiki4fit desde 2014.
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