Treino é stress

Sim, treino é stress. Fazer atividade física é colocar o corpo sobre um stress para que você tenha uma adaptação positiva.

Só que muita gente erra na dose, treina demais sem ter se preparado o suficiente. 

Ou ainda na tentativa de emagrecer rápido quer juntar muito treino com pouca comida, um tiro no próprio pé!

Um planejamento estratégico é a primeira coisa que você precisa fazer e para isso um profissional experiente é fundamental. 

Eu costumo comparar o treinamento físico com as artes marciais. 

Um bom Sensei saberá puxar um treino para um iniciante faixa branca e outro para seus alunos mais graduados, faixas pretas. 

Quando a dose e frequência não estão bem alinhados você aumenta o risco de lesão e até mesmo de ficar doente. 

Muitas vezes eu faço avaliações de pessoas que estão fazendo musculação 6x por semana e perdendo massa muscular!

Isso não parece um contrassenso?

Se para o corpo o treino é stress você precisa balancear isso, seguindo uma alimentação adequada e separando um bom tempo de recuperação. Se você não consegue alinhar uma boa alimentação e uma boa noite de sono, então você precisa ajustar o seu treino. 

Valeu por hoje, tenha uma ótima semana!

Texto enviado por: Fábio Veras – CEO do CEFIS – Centro de Excelência Física de Brasília . Parceiro da Wiki4fit desde 2014.

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